Ja saps com has de fer esport aquest estiu?
18 de juliol de 2017
Cada vegada són més els adeptes a mantenir una vida saludable amb una alimentació adequada i fent exercici físic, independentment de l’estació de l’any. Ara, a l’estiu, les activitats esportives s’han de practicar amb més seguretat com a conseqüència de la calor.
Norma número 1: mantenir-se hidratat
Durant l’estiu acostuma a venir de gust fer esport a l’aire lliure. Running, tenis, ciclisme, voley o futbol. El més important és mantenir-nos hidratats per tal que el nostre cos no pateixi a conseqüència de la manca de líquids que provoca suar. Les persones que pateixen deshidratacions comencen a notar els símptomes amb set, manca d’orina, pell seca, mal de cap i rampes musculars.
El primer que hem de fer per evitar la deshidratació és fer esport en ambients i moments frescos. A més, hem d’adequar la nostra roba amb colors clars, ampla i transpirable. D’altra banda, és important hidratar-se i, si l’activitat és intensa o de llarga durada, fer servir begudes isotòniques.
Evitar que la pell pateixi
Exposar-e al sol sense protecció a l’estiu és perillós, fins i tot durant les hores en les quals el sol incideix menys. Els protectors són indispensables, fins i tot els dies que fa núvol, sobretot perquè les gotes d’aigua de la suor o de la piscina treballen sobre la nostra pell com una lupa. El més recomanable són sempre cremes fotoestables, resistents a la humitat i adaptades a les característiques concretes de la nostra pell.
