Què en saps de la fatiga?

Descobreix curiositats sobre la fatiga. 

A la revista Claror hem trobat alguns articles interessants que desde Gaudí Comerç us recomanem. No obstant això, us n'hem volgut resumir el de 'Els límits que ens imposa la fatiga' de Miguel Ángel Martínez, que és el Director d'Innovació i Qualitat Esportiva de Clubs Claror.

Què és la fatiga?
En poques paraules, és la falta d'energia i de motivació que pot ser conseqüència de l'esforç físic, entre d'altres factors com ara l'estrès emocional. És per això, precisament, que tots nosaltres sabem que no és possible fer exercici físic eternament. De fet, en Miguel Ángel Martínez ens explica que “és un procés de caràcter benigne, caracteritzat per un període d'incapacitat, transitòria i reversible, que ens obliga a aturar o disminuir la intensitat de l'activitat per no produir danys permanents a l'organisme”.

Quan apareix?
Tot i que la intensitat de l'exercici que realitzem sigui baixa, el cert és que no podríem seguir fent l'exercici sense necessitat de descans donat que els músculs i les articulacions es desgasten amb el moviment. A més, quan fem exercici és necessari que ens hidratem i, en conclusió, “necessitem parar per estrès mecànic o per estrès tèrmic”.

Què pot passar si patim excés de fatiga?
En aquest cas, “pot aparèixer confusió mental o problemes de coordinació. Això es deu al fet que les neurones aconsegueixen l'energia de forma gairebé exclusiva a partir de la glucosa i si la seva concentració en sang disminueix de forma considerable, el nostre cervell pot patir per manca d'energia. Els maratonians coneixen aquests succés com el “mur””.

Quina conclusió en podem extreure?
En Miguel Ángel Martínez afirma que “fer exercici és saludable i convenient, però genera estrès a l'organisme”. Així, ens explica que “per tal que la situació d'estrès no ens afecti negativament, disposem d'un recurs molt eficient: l'aparició de la fatiga. Els mecanismes que la generen són diversos i depenen de la durada i la intensitat de l'exercici fet”.